8 Dicas para quem quer fazer Yoga
1. Tenha uma motivação para praticar Yoga
A procura por praticar yoga pode vir de várias motivações internas ou externas. Alguns por questões físicas, por recomendações médicas ou pelo desejo de terem um corpo saudável.
Outros, para se aprofundarem na filosofia do yoga, desenvolverem-se interiormente, aprenderem acalmar o corpo e a mente, aprenderem a meditar, superarem questões emocionais, e tantos outros motivos. Tente encontrar a sua motivação, ou objetivo, e vá acompanhando seu desenvolvimento dentro da meta que você estabeleceu para si mesmo. Seja qual for o seu foco, lembre-se sempre, só você pode avaliar-se. Esta caminhada é somente sua.
2. Escolha qual tipo de prática de yoga é mais adequada aos seus objetivos
É uma ótima ideia entrar em contato com alguns estúdios de yoga e conhecer que tipo de prática é mais adequada aos seus objetivos, à sua motivação.
Proponha-se a fazer uma aula experimental antes de matricular-se. Busque por uma literatura confiável para conhecer mais sobre este tema. É sempre bom pedir dicas a quem pratica há mais tempo.
3. No estúdio de yoga
Antes de fazer a matrícula, converse com o professor e deixe-o saber sobre seu histórico de prática física e informe-o sobre quaisquer lesões ou limitações, caso os tenha. Não seja tímido a este respeito, pois é do seu interesse falar sobre seus desafios. O professor poderá dedicar-lhe uma atenção diferenciada dando-lhe opções, caso não se sinta à vontade em realizar alguma postura ou prática específica. Como iniciante, o ideal é que você fique atento durante a SUA prática, ao seu limite físico e à sua respiração.
4. Chegue mais cedo à aula.
Tente chegar cerca de 15 minutos antes da aula começar. Isso lhe dará tempo para se acomodar em um local, optando por colocar seu tapete onde você pode ouvir e ver melhor o professor, se ambientar no espaço. As aulas geralmente começam com uma prática mais introspectiva para trazer sua atenção ao que se está fazendo, focando no “agora”. Seja como for, quando chegamos mais cedo, vamos deixando de lado a agitação do dia a dia.
5. Ouça seu corpo
Uma das dicas mais populares em uma aula de yoga é: "Pratique a auto-observação". Talvez você não tenha certeza do que signifique isso. Conforme você vá aprofundando-se em sua prática, a conexão com seu corpo o tornará muito mais apto de percebê-lo. Você pode notar novas sensações em seu corpo. Essas são perfeitamente normais e benéficas. Se você está se sentindo inseguro, de estar indo além de seus limites, use sua respiração como indicador. Se sua respiração ficar irregular, instável, ou você se encontrar segurando sua respiração, pode ser um sinal de que você excedeu seus limites. Retroceda um pouco na extensão ou flexão ou de qualquer postura em que se encontre, faça uma pausa e algumas respirações profundas e encontre seu ponto de conforto.
Enquanto isso, lembre-se de que o yoga não deve causar dor. Se você tiver alguma dor, retroceda ou passe imediatamente para uma "postura neutra": savasana, montanha ou sentado com facilidade.
6. Cada um no seu quadrado
O Yoga não é uma competição. Não são dadas notas. Ninguém ganha ou perde. Nós praticamos progresso, não a perfeição. E “o que importa não é a execução, mas o efeito do asana”, seja qual for seu ritmo, amplitude ou quaisquer limitações físicas, concentre-se em você e siga na sua prática respeitando-se. A isso, empregamos o princípio de AHIMSA, a não–violência, que se encontra nos YAMAS, como descreve, Patanjali. Mantenha seus olhos em seu próprio tapete. Em outras palavras é,” cada um no seu quadrado”. Sempre que se sentir inseguro quanto a isso, volte ao objetivo ou à motivação que o levou a praticar yoga.
Um importante lembrete para quem adentra ao universo do YOGA: Yoga avançada não significa prática de posturas difíceis ou técnicas de pranayamas mais avançados, mas a quietude alcançada durante a permanência em um mesmo asana.
7. Aproveite os momentos de permanência na postura
Muitos de nós estamos acostumados a estar em constante movimento, física e mentalmente. Pode ser um desafio a ser vencido. Existem técnicas de apoio para estes momentos, a principal e muito importante é a respiração. Faça dela a sua âncora. Conecte-se com sua respiração. Se for muito difícil no início, permanecer alguns minutos estável numa postura, converse com o professor para ele lhe orientar sobre outras técnicas que podem lhe ajudar a se aprofundar em sua prática.
8. Mantenha-se frequente às aulas
O Yoga é uma prática cumulativa. A cada aula que você faz, seu impacto em sua vida continuará a aumentar. Muitas vezes vejo os rostos das pessoas
se iluminarem depois de sua primeira aula. Mas se o yoga não clicar em você imediatamente, dê algum tempo. Lembre-se, os asanas são posturas psicofísicas, e atuam em nosso emocional também. Com diligência e consistência, em breve você começará a colher muitos frutos do yoga!
