Yoga na aposentadoria
A importância de alterarmos nossos hábitos
"Um mau hábito pode ser rapidamente modificado. Um hábito é o resultado da concentração da mente. Você tem pensado de uma certa forma. Para formar um novo e bom hábito, basta concentrar-se na direção oposta." Paramahansa Yogananda
No momento em que chegamos à meia-idade nossos corpos e nossas mentes estão moldados pela forma como temos vivido - o tipo de trabalho, o exercício físico (ou a falta de exercício) que fizemos, a comida e bebida que tomamos, e os padrões de pensamento que temos desenvolvido. Os jovens não levam muito em conta os cuidados essenciais com seus corpos e mentes, com uma verdadeira alimentação e outras atitudes saudáveis. Nunca foi ensinado a nós a respirar, é apenas algo que fazemos naturalmente, não é? Estudos têm mostrado que muitas pessoas respiram de forma errada, ou em sentido inverso, que é contraindo o abdômen à medida que inala, em vez de permitir que o abdômen expanda e se encha de ar. Aprendemos a andar com um ou dois anos, apenas para manter um pé na frente do outro, sem pensar nisso. Durante o período agitado de trabalho e de criar uma família, há pouco tempo para se preocupar com tais coisas.
O que fazer na aposentadoria?
A aposentadoria do trabalho remunerado oferece uma oportunidade de ouro para reavaliar a maneira pela qual nosso corpo e mente estão funcionando. Autoestudo e autoavaliação constitui uma parte fundamental do Yoga. Sem desenvolver um sentido de autoconsciência não pode haver ponto de partida para iniciar um programa de autoaperfeiçoamento. Uma vez que nos tornamos conscientes dos nossos pontos fortes e nossas fraquezas, podemos começar a treinar nosso corpo e nossa mente para seguir em uma nova direção.
A Aposentadoria oferece a oportunidade de passarmos mais tempo com nós mesmos. Não podemos mais nos dar a desculpa de que não temos tempo para cuidar de nossa saúde e bem-estar, ou porque estamos muito ocupados fazendo coisas para os outros. A aposentadoria é uma encruzilhada em nossas vidas, quando temos a oportunidade de fazer um novo caminho - ou continuar ao longo da antiga. É um momento em que podemos decidir se descemos a colina direto para uma deterioração da saúde na idade avançada, ou embarcamos no caminho positivo e saímos para uma melhora na qualidade de vida em geral. O tempo de lazer adicional que a aposentadoria dá, se não pensarmos em utilizá-lo de forma cuidadosa e prazerosa no sentido de uma saudável alimentação e prática de exercícios adequados pode facilmente levar a um agravamento da saúde. Por exemplo, alguém que é habitualmente ansioso, dado a ficar mais tempo sozinho, sem trabalho a fazer, pode tornar-se obcecado por pequenos problemas, se o hábito já não está desenvolvido.
Uma pessoa que sempre trabalhou sentada, diante de um computador, com certeza sofre com dores nas costas ou ombros. Imaginemos que, ao se aposentar, continuar a ficar sentada na maior parte do dia, e, se não aproveitar a oportunidade para alongar e fortalecer os músculos da coluna , com certeza irá desenvolver problemas nas costas, mais graves. Mesmo a pessoa que, com a intenção de manter a forma, continua com as mesmas ações repetitivas na prática desportiva, com a idade, pode sofrer danos irreparáveis nas articulações e nos músculos, a menos que as ações sejam combatidas com diferentes movimentos e alongamentos.
O Yoga e seus benefícios na aposentadoria
O Yoga oferece a melhor forma de exercício para corpos negligenciados, sobrecarregados ou danificados, e alivia o stress de mentes desordenadas. Yoga é "otimizar a função de cada sistema em seu corpo, dos músculos à digestão, á circulação e á imunidade. Trata-se de bem-estar emocional, força espiritual, leveza, e sempre-nova-alegria. Yoga ensina que somente quando esses elementos estão alinhados você pode maximizar a sua chance de boa saúde e cura." (Extraído de 'Yoga como medicina" por Timothy McCall MD). O único problema é que você tem que praticar Yoga, não apenas uma ou duas vezes por semana. Aprenda a fazer do Yoga uma parte integrante da sua rotina diária.
