Dez boas razões para praticar Yoga na terceira idade.
Cuidados na terceira idade
Os cuidados que devemos ter com nosso corpo, mente e espírito não devem começar apenas quando alcançamos a "terceira idade". Eles devem ser parte de uma filosofia de vida, de uma crença de que:
como corpo, não somos eternos, porém, com um corpo saudável nós temos a liberdade de realizarmos nossos mais altos anseios;
com uma mente equilibrada, temos a possibilidade de criarmos um círculo de paz e harmonia interiormente e exteriormente e,
como espírito, podemos ampliar nossa consciência de que somos seres de paz e de amor.
O yoga, segundo o sistema organizado por Patañjali, nos propicia a busca pela união destas três dimensões, equilibradamente, nos levando aonde queremos chegar. Boa saúde física, mental e espiritual.
Mais precisamente, neste artigo, focamos a prática dos asanas adequados à terceira idade, evitando causar danos ao corpo.
Benefícios do yoga na terceira idade
Vejamos os benefícios que podemos alcançar com sua prática:
1) Yoga (asanas) melhora a força e flexibilidade nas articulações e músculos e aumenta a amplitude de movimento. Isso reduz a probabilidade de desenvolvimento de doenças degenerativas, como artrite e dor crônica à medida em que envelhecemos.
2) Yoga (asanas) melhora o nosso sentido de equilíbrio, consciência corporal e concentração, reduzindo assim o risco de quedas e fraturas em idosos.
3) Yoga (asanas) aumenta a densidade óssea e fortalece os ossos, diminuindo o risco de doenças degenerativas ósseas como a osteoporose, outra causa comum de fraturas em pessoas idosas.
4) Yoga (asanas) corrige a má postura. Boa postura melhora a saúde da coluna vertebral, reduzindo o risco de dor nas costas, dor ciática e hérnia de disco. Ele também permite uma melhor função pulmonar.
5) Yoga (asanas) e pranayamas (controle de energia vital pela respiração) trabalham em conjunto para aumentar a capacidade pulmonar. Através do desenvolvimento de uma melhor função pulmonar prática regular, o Yoga envia mais oxigênio no sangue, o que leva a um melhor funcionamento de todos os sistemas do corpo.
6) Prática de Yoga (asanas) melhora a circulação do sangue e do sistema linfático, eliminando toxinas e fortalecendo o sistema imunológico.
7) Yoga (asanas) e pranayamas trabalham juntos para estimular o sistema nervoso e o cérebro, aguçando assim a memória e poder de concentração, melhorando o humor e aliviando a ansiedade, também.
8) Yoga (asanas) trabalha sobre os órgãos digestivos e glândulas endócrinas para melhorar a função da digestão e intestino. Melhorando a qualidade do alimento que nós comemos, e aumentando a eficiência do sistema digestivo, pode reduzir o desejo de comer alimentos não saudáveis ..
9) Yoga (asanas), pranayamas e meditação têm sido comprovado que são ideais para reduzir os níveis de estresse, pressão arterial, regular o açúcar no sangue e colesterol, reduzindo assim, também, o risco de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e diabetes.
10) Yoga leva a um estado positivo e contentamento de espírito através da prática regular de asanas, pranayamas, relaxamento e meditação. A mente fica livre de dor pelo relaxamento do corpo e melhora a qualidade e hábitos do sono.
Dica de como escolher uma classe de yoga adequada ao seu perfil
Existem muitos estilos diferentes de yoga, tais como Ashtanga, Iyengar, Sivananda, entre outros tantos que estão em voga nos dias atuais. Alguns estilos são mais vigorosos do que outros. Alguns podem dar ênfase à determinada área, tais como postura ou respiração. Muitos professores de yoga desenvolvem a sua própria prática, através do estudo, de mais de um estilo. Nenhum estilo é necessariamente melhor ou mais autêntico do que outro. A chave é escolher uma classe apropriada para o seu nível de condicionamento físico, ou perfil pessoal que se identifica com certa prática de yoga. Algumas pessoas buscam classes que trabalham mais alongamento, relaxamento e que finalize com um período de meditação. Converse antes com o professor, conheça o espaço e veja se se sentirá bem.
"Mais do que as suas inspirações passageiras ou ideias brilhantes, são os seus hábitos mentais cotidianos que controlam sua vida." Paramahansa Yogananda
